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Wirbelsäulengymnastik (Core Training)

Stärken Sie Ihren Rücken und Ihr Wohl­befinden mit Wirbel­säulen­gymnastik

In unserem Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik (Core Training) erlernen Sie eine gesunde Körperhaltung, beugen dadurch Bewegungsmangel vor und fördern Ihre physischen und psychosozialen Ressourcen. Durch praktische Übungen schulen Sie die Wahrnehmung der Körpermitte und erarbeiten Übungen, die sich praktisch in den Alltag integrieren lassen.

Die Mitte des Rumpfes (englisch: Core) ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktionen sind sehr vielseitig: bei allen Bewegungen im Alltag stabilisiert das Core die Wirbelsäule, richtet den Rumpf auf und schützt die innenliegenden Organe. Ein mehrschichtiges, komplex aufeinander liegendes Muskelsystem im Bereich des Bauches, des Rückens und der Hüfte sorgt für diese Multifunktionalität. Im Zuge der stetig zunehmenden Rückenprobleme in der Bevölkerung und zusätzlich wachsender Wertschätzung der eigenen Gesundheit hat sich die Wirbelsäulengymnastik (Coretraining) längst als festes Element in der Prävention bewährt. Der Stärkung und Stabilisierung der Rumpf- und dessen umliegender Muskulatur kommt demnach eine wichtige präventive Aufgabe zu. Präventiv können mit aktiv eingesetzter Wirbelsäulengymnastik auftretende Probleme wie fehlende Rumpfstabilisation, Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen verhindert werden. Der Kurs findet in Gruppen mit max. 15 Teilnehmern statt, damit bei der praktischen Einübung intensiv auf die einzelnen Teil­nehmer eingegangen werden kann.

Anwendungsbereiche

  • Stabilisierung des allgemeinen gesundheitlichen Wohlbefindens
  • Aufbau und Besserung der (rückenspezifischen) körperlichen Fitness
  • Verbesserung der individuellen Körperhaltung und Bewegungsabläufe im Alltag
  • Erleben von positiven Haltungs- und Bewegungserfahrungen
  • Wahrnehmung und Erleben des eigenen Körpers
  • Aufbau von bewegungsbezogenen Selbststeuerungskompetenzen
  • Stärkung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen
  • Verminderung von Risikofaktoren

Aktuelle Termine

10-Wochen-Kurs
Vom 30. 9. 2019 bis zum 2. 12. 2019 immer montags von 15.00 bis 16.00 Uhr

Veranstaltungsort:
Multicomplete GmbH
Moses-Stern-Straße 1
41236 Mönchengladbach
Auf Google Maps anzeigen

Kursleitung: Sven Diekötter

Kursgebühr: 120 Euro *

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zur Kurs­teil­nahme in bequemer Klei­dung und wenn möglich 10 Minu­ten vor Kurs­beginn am Veranstal­tungsort.

* Kostenübernahme: Ihre Kurs­teil­nahme wird in der Regel durch die gesetz­lichen Kranken­kassen in Höhe von bis zu 80 % geför­dert. Bitte wen­den Sie sich für eine verbind­liche Aus­kunft direkt an Ihren Versicherungs­träger.

Zertifizierte Qualität

Unsere Kurse sind zerti­fi­ziert durch die Zentrale Prüf­stelle für Präven­tion (ZPP) und unter­liegen den Qualitäts­stan­dards für gesund­heits­präventive Maßnahmen.

ZPP-Zertifikat
Zertifikat ansehen (PDF, 201 KB)

Kein Stress – einfach ganz entspannt anmelden

Unsere Kurse finden ab einer Mindest­teil­nehmer­anzahl von 6 Personen statt. Nach der Anmel­dung erhal­ten Sie eine verbind­liche Buchungs­bestä­ti­gung.

Wenn Sie Fragen zu den Inhal­ten des Prä­ven­tions­kurses oder zum genauen Ab­lauf ha­ben oder sich nach wei­te­ren Ver­anstal­tungs­termi­nen er­kun­di­gen möch­ten, mel­den Sie sich bei uns für eine tele­fo­nische Erst­bera­tung unter 02166 144050.

Präventions­kurs: Wirbel­säulen­gymnastik

Kontaktformular für den Präventions­kurs Wirbel­säulen­gymnastik
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