Entspannen Sie Körper und Geist mit Hilfe Ihrer Vorstellungskraft und gewinnen Sie mehr Fokus und Konzentration im Alltag. So entwickeln Sie Schritt für Schritt mentale Widerstandskräfte und bilden ein körpereigenes Anti-Stress-Schutzschild.
In unserem Präventionskurs Autogenes Training (AT) erlernen Sie Techniken zur Selbstregulation. Der Kurs findet in Gruppen mit max. 15 Teilnehmer*innen statt, damit bei der praktischen Einübung des Stressreduktions- und Entspannungsverfahrens intensiv auf jede*n Einzelne*n eingegangen werden kann. Am Ende des Kurses erhalten Sie die Kompetenz zur Selbstinstruktion und Selbstregulation bei Stressaufkommen durch die Kenntnisse der AT Grundstufe.
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Selbstentspannungstechnik zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte nach J.H. Schultz. Die Autosuggestion erzeugt nachweislich einen positiven Einfluss auf das vegetative Nervensystem und führt durch die Vorstellung innerer Bilder zu psychischer und körperlicher Tiefenentspannung. Sie erlernen Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf den Körper zu lenken und durch verschiedene Formeln die Konzentration auf Ihr Entspannungsempfindungen zu lenken. In unserem Präventionskurs erfahren Sie die Effektivität des Entspannungsverfahrens und trainieren dessen Anwendung. Autogenes Training trägt zudem durch tiefere Einsichten und Impulse zur Persönlichkeitsentwicklung bei.
Anwendungsbereiche
- Erholung (abschalten, Kopf leer machen)
- Erhöhte Stressbelastung
- Burnout-Prävention
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
- Entwicklung mentaler Stärke
- Verbesserung der persönlichen Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit,
- Konzentrationsfähigkeit, Erinnerungsleistung, Ausdauer, Phantasie und Vorstellungskraft
- Stärkung des Immunsystems
Aktuelle Termine
8-WOCHEN-KURS
Ab dem 12.3. 2025 immer mittwochs von 18.00 bis 19.30 Uhr
Veranstaltungsort
Multicomplete GmbH
Moses-Stern-Straße 1
41236 Mönchengladbach
Teilnahmekosten
Die Kursgebühr beträgt 120 Euro. Ihre Kursteilnahme wird in der Regel durch die gesetzlichen Krankenkassen in Höhe von bis zu 80 % gefördert. Bitte wenden Sie sich für eine verbindliche Auskunft direkt an Ihren Versicherungsträger.
Hinweis
Bitte erscheinen Sie zur Kursteilnahme in bequemer Kleidung und wenn möglich 10 Minuten vor Kursbeginn am Veranstaltungsort.
Kein Stress – einfach ganz entspannt anmelden
Unsere Kurse finden ab einer Mindestteilnehmeranzahl von 6 Personen statt. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine verbindliche Buchungsbestätigung.
Wenn Sie Fragen zu den Inhalten des Präventionskurses oder zum genauen Ablauf haben oder sich nach weiteren Veranstaltungsterminen erkundigen möchten, melden Sie sich bei uns für eine telefonische Erstberatung unter 02166 144050.